Qu’est-ce qu’un mode de vie actif, et pourquoi est-ce si important pour les retraités? On croit souvent qu’il s’agit simplement d’intégrer l’activité physique à son quotidien – ce qui est crucial pour vieillir en santé –, mais en réalité, c’est beaucoup plus que ça.
L’Organisation mondiale de la Santé définit une vie active comme « un mode de vie selon lequel les activités physiques, sociales, intellectuelles, affectives et spirituelles sont valorisées et intégrées à la vie quotidienne.* ». Il existe indéniablement un lien entre adopter un mode de vie actif et vieillir en santé. De nombreuses études démontrent que même un niveau d’activité physique modéré aide les aînés à demeurer autonomes, réduit les risques de chute et de fracture, et facilite la gestion de maladies chroniques*.
Un nombre croissant d’études prouvent également qu’entretenir des relations sociales accroît l’espérance de vie et favorise le bien-être. Dans le cadre de la première étude ayant établi un lien entre la participation sociale et l’activité physique quotidienne, des chercheurs de l’Université du Texas à Austin ont constaté que les personnes qui bénéficiaient d’interactions sociales avec un entourage diversifié – amis, proches, connaissances, fournisseurs de services, étrangers – étaient plus susceptibles de rester physiquement actives, mais aussi d’avoir un bon moral et de vivre moins d’émotions négatives*.
Adopter un mode de vie reposant sur les principes d’une vie active, c’est profiter de tous les avantages décrits ci-dessus, en plus de prendre soin de sa santé mentale* et de s’épanouir spirituellement*. Cela dit, il peut être difficile pour certains aînés de mener une vie active, par exemple s’il est compliqué pour eux de sortir de la maison, s’ils ont peu de mobilité physique, ou si la sécurité ou le transport leur pose problème.
La vie en résidence, synonyme de vie active
La vie en résidence peut être une solution tout indiquée pour les aînés qui souhaitent adopter un mode de vie actif : tout est à leur portée sur place, pour que les résidents demeurent actifs, entretiennent des relations sociales et s’occupent de leur santé mentale et de leur spiritualité.
Les retraités devraient choisir une résidence privilégiant une approche intégrée en matière de vie active, qui se reflétera dans ses commodités, ses programmes et son personnel. Par exemple, les Programmes Signature Vivre maintenant, que Chartwell offre dans toutes ses résidences et ses centres de soins de longue durée du Canada, stimulent le corps, l’esprit et l’âme grâce à un large éventail d’activités, à la fois ludiques et bénéfiques.
Ainsi, les amoureux des livres peuvent se joindre à un club de lecture, les yogis peuvent suivre des cours de méditation ou de yoga sur chaise, les jardiniers peuvent exercer leur pouce vert, et les mélomanes peuvent suivre des cours d’appréciation ou participer à des activités de chant et de danse. Pour préserver la vivacité d’esprit, on propose entre autres des groupes de discussion, des soirées de jeux-questionnaires et des jeux de cartes. Les résidents et le personnel se rassemblent souvent pour participer à des activités de bénévolat qui profitent à la communauté, et de nombreuses résidences offrent des activités et des services religieux sur place ainsi que le transport vers les services communautaires.
Chaque résidence Chartwell crée son propre calendrier, d’après les champs d’intérêt de ses résidents. Ceux-ci sont alors invités à participer au nombre d’activités qui leur convient. Si certains retraités adorent s’occuper – le magazine Time faisait d’ailleurs état, récemment, de l’étude Dallas Lifespan Brain, selon laquelle un horaire quotidien bien rempli chez les personnes de 50 ans et plus est associé à une amélioration du traitement cognitif, de la mémoire, de la capacité de raisonnement et du vocabulaire –, il faut cependant rappeler qu’une résidence n’est pas un camp d’été! Les résidents sont encouragés à profiter de leur autonomie et de leur liberté pour demeurer actifs comme ils l’entendent.
Pour en savoir plus sur le Programme d’animation et des loisirs (Vivre maintenant) de Chartwell, cliquez ici.
* Cet article est basé sur les sources suivantes (en ordre d’apparition) :
1. Vieillir activement Canada. « Définition de la vie active selon l’Organisation mondiale de la Santé », 3 novembre 2019. En ligne : https://www.activeagingcanada.ca/fr/participants/soyez-actifs-et-actives/vie-active/qu-est-ce-qu-une-vie-active.htm
2. Centres pour le contrôle et la prévention des maladies. « Physical Activity and Health: A Report of the Surgeon General (Fact Sheets) », 1999. En ligne : https://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/olderad.htm
3. ScienceDaily. « Interacting with more people is shown to keep older adults more active », 20 février 2019. En ligne : https://www.sciencedaily.com/releases/2019/02/190220074610.htm
4. National Institute on Aging. « Cognitive Health and Older Adults », 17 mai 2017. En ligne : https://www.nia.nih.gov/health/cognitive-health-and-older-adults
5. Manuel Merck. « Religion et spiritualité chez les personnes âgées », mai 2019. En ligne : https://www.merckmanuals.com/fr-ca/accueil/la-sant%c3%a9-des-personnes-%c3%a2g%c3%a9es/probl%c3%a8mes-sociaux-touchant-les-personnes-%c3%a2g%c3%a9es/religion-et-spiritualit%c3%a9-chez-les-personnes-%c3%a2g%c3%a9es
6. Magazine Time. « Your brain will age better if you do this », 19 mai 2016. En ligne : https://time.com/4341680/busy-brain-cognitive-function-aging/